Hartowanie organizmu ma na celu wzmocnienie odporności oraz poprawę ogólnego samopoczucia. Może przełożyć się także na lepszą kondycję. Zobacz, jakie są sposoby na hartowanie organizmu.
Hartowanie organizmu w domu – zacznij już dziś!
Zimna temperatura dla ciała może być bardzo korzystna, o ile cały proces przygotowany jest z rozsądkiem. Organizm powinien być stopniowo przyzwyczajany np. do zimnej wody. Przy tym trzeba pamiętać o prawidłowym oddechu.
Aby rozpocząć hartowanie organizmu w domu, zadbaj o to, aby zmieniać temperaturę z ciepłej na zimną i odwrotnie, ale powoli, bez gwałtownych ruchów. Zacznij od moczenia stóp w zimnej temperaturze, np. przez pół minuty. Z dnia na dzień możesz zacząć wydłużać ten czas.
Kiedy już przygotujesz się do zimnej temperatury podczas moczenia stóp, zacznij brać prysznic w zimnej wodzie, na przemian z ciepłą. Stopniowo obniżaj temperaturę wody. Wystarczy nawet kilkadziesiąt sekund zimnego prysznica, aby zacząć hartować organizm. Cała kąpiel powinna trwać około 15 minut.
Spaceruj zimą i jesienią
Kiedy temperatura na zewnątrz spada, nie rezygnuj ze spacerów. Rześkie i mroźne powietrze może działać pozytywnie na Twój organizm. Zdecyduj się na kilka albo kilkanaście minut intensywnego marszu w mrozie, aby zacząć hartować organizm na zewnątrz. Zawsze jeździłeś nad morze latem? Spróbuj pojechać tam zimą i spacerować po plaży w niskiej temperaturze. Pamiętaj oczywiście o odpowiednim przygotowaniu i rozgrzewaniu organizmu po spacerze, np. gorącą herbatą. Chcesz wyjechać zimą, aby móc spacerować i dbać o swój organizm? Pożyczka gotówkowa to dobry pomysł.
Takie przygotowanie może przełożyć się na rozpoczęcie morsowania! Tu jednak trzeba pamiętać o rozgrzewce, dostosowaniu czasu do swoich potrzeb, a także ogrzaniu głowy oraz dłoni. Morsowanie może dobrze wpłynąć na układ krążenia oraz podwyższenie odporności.
Zabiegi w kriokomorze
Kiedy Twój organizm przyzwyczai się do zmian temperatury, a mroźne powietrze nie będzie Cię zniechęcać do dalszych działań, możesz pomyśleć o zabiegu w kriokomorze. Ten zalecany jest osobom o obniżonej odporności. Wpływa pozytywnie na samopoczucie i obniża napięcie mięśni. Istnieje jednak kilka przeciwwskazań, w tym choroby serca, uszkodzenia skóry, problemy z tarczycą czy anemia. Warto przedyskutować ten zabieg z lekarzem. Chcesz zacząć dbać o swoje zdrowie, ale brakuje Ci na to środków? Świetnym pomysłem jest pożyczka gotówkowa.
